Penelitian terbaru yang melibatkan lebih dari 2,1 juta orang dari 79 studi internasional menunjukkan hasil mengejutkan tentang tidur. Ternyata, tidur terlalu banyak justru lebih berbahaya daripada tidur terlalu sedikit. Orang yang tidur kurang dari 7 jam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi sebesar 14%. Sementara itu, mereka yang tidur lebih dari 9 jam berisiko mengalami kematian hingga 34% lebih tinggi.
Yang lebih mengkhawatirkan adalah perbedaan antara pria dan wanita. Wanita yang tidur berlebihan memiliki risiko kematian 44%, sementara pria mengalami risiko 36%. Ini menunjukkan bahwa tidur berlebihan sangat berbahaya bagi wanita. Dalam penelitian ini, waktu tidur yang ideal adalah antara 7 hingga 8 jam. Jika seseorang tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak, tidur bisa berubah dari yang seharusnya menyembuhkan menjadi membahayakan.
Bagaimana bisa tidur terlalu banyak menjadi berbahaya? Penelitian menunjukkan bahwa tidur berlebihan dapat memicu peradangan kronis, mengganggu ritme sirkadian, dan mengurangi metabolisme glukosa. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Penelitian terbaru yang dipublikasikan di JAMA Network Open menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 10 jam memiliki kemungkinan 41% lebih tinggi untuk mengalami masalah jantung atau meninggal lebih awal.
Lebih lanjut, Universitas Vanderbilt melacak 47.000 orang dewasa selama 12 tahun dan menemukan bahwa mempertahankan pola tidur yang tidak sehat, baik itu tidur terlalu lama atau terlalu sedikit, meningkatkan risiko kematian sebesar 29%. Ini menunjukkan bahwa pola tidur seseorang selama waktu yang panjang sangat penting, tidak hanya malam-malam tertentu.
Temuan ini menantang banyak pemahaman kita tentang istirahat dan pemulihan. Seorang peneliti mencatat, "Jika Anda tidur lebih dari 9 jam secara teratur, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter untuk memeriksa kesehatan Anda secara keseluruhan". Tidur yang berlebihan sering kali menjadi tanda adanya kondisi kesehatan yang mendasari yang dapat memperpendek umur seseorang.
tidur kesehatan risiko kematian penelitian