Dalam beberapa tahun terakhir, bangun pagi jam 4 menjadi trend di kalangan eksekutif dan pebisnis ternama. Banyak pemimpin perusahaan besar seperti CEO Disney, Bob Iger, yang memulai harinya dengan olahraga sebelum matahari terbit. Begitu juga dengan CEO Apple, Tim Cook, yang menghabiskan waktu untuk membalas email dari pelanggan sebelum fajar.
Erik Baker, penulis buku "Make Your Own Job: How the Entrepreneurial Work Ethic Exhausted America", menyatakan bahwa ada semacam "perlombaan" antara eksekutif dan pemimpin bisnis untuk menunjukkan seberapa banyak pekerjaan yang mereka lakukan. "Ada semacam perlombaan di kalangan eksekutif mengenai siapa yang bisa mengklaim beban kerja tertinggi," ujarnya.
Namun, pada bulan Maret, fenomena bangun pagi jam 4 mendapatkan perhatian lebih setelah sebuah video viral menunjukkan seorang pria berotot bernama Ashton Hall yang melakukan rutinitas pagi yang unik. Hall memulai harinya pada pukul 3:55 dengan menggunakan pita mulut, berendam dalam bak es yang diisi dengan air Saratoga, dan menggosokkan kulit pisang di wajahnya.
Dalam sebuah unggahan di media sosial bulan Februari, Hall menyatakan, "Dosa hidup larut malam. Jika kamu menghadapi pikiran yang lemah, keputusan buruk, atau kurang produktivitas, tidur lebih awal."
Setelah video tersebut viral, banyak orang di internet, mulai dari penyanyi Ed Sheeran hingga maskot burung hantu Duolingo, ikut mengunggah klip yang meniru rutinitas Hall.
Gelombang penulis, pemikir, dan pebisnis yang berorientasi pada produktivitas mulai mengadopsi rutinitas bangun pagi jam 4. Pengikut ilmuwan dan podcaster Andrew Huberman mengikuti serangkaian "protokol" yang mencakup paparan sinar matahari segera setelah bangun tidur. Para pemimpin teknologi juga menerapkan mandi air dingin, sesi sauna, dan puasa selang-seling. Kini, banyak orang dari berbagai latar belakang ikut berpartisipasi dalam tren ini.
Bangun pagi jam 4 kini bukan hanya gaya hidup eksekutif, tetapi telah menjadi inspirasi bagi banyak orang untuk meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup mereka.
bangun pagi 4 a.m. Ashton Hall produktivitas eksekutif